| Este video explica cómo mejorar la calidad del sueño desde una mirada neuropsicológica, entendiendo que dormir bien no depende solo de la cantidad de horas, sino de la regulación del sistema nervioso. El estrés crónico, la hiperactivación mental, el uso excesivo de pantallas y la dificultad para desconectar emocionalmente afectan directamente los ciclos de sueño y vigilia. Cuando el cerebro permanece en estado de alerta, conciliar y mantener el sueño se vuelve un desafío.
Dormir mal impacta la atención, la memoria, el estado de ánimo y la capacidad de regular emociones durante el día. Por eso, trabajar hábitos conscientes, rutinas previas al descanso y estrategias de autorregulación es clave para un sueño reparador. Desde la neuropsicología, el descanso se entiende como un proceso activo de recuperación cerebral y emocional, fundamental para la salud mental y el bienestar integral.
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